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生活: 2021 新嘗試 morning person

自從01/13回美國,到現在快一個月了,我已經持續5:30–6:00早起一個月了,藉此分享一下我的個人感受跟觀點

這篇文章會提到這三點

為什麼要當morning person?

早起遇到哪些困難, 有什麼缺點

我早起會做哪些事情

為什麼要當morning person🤔

根據腦科學研究指出,大腦在早上起床後的兩小時以內,最能發揮創造力。

晚起有什麼缺點

如果晚起的話,很多人會在大腦最有創造力的時候通勤或是收email

我之前也是屬於晚起的人,由於其他同事都比我早上班,一大早就有上十封的email,如果不看會怎麼樣嗎?不看的話有時候重要事情沒有跟到,可能直接影響生產力

早起好處

早上emai大概不到10封,而且都是不重要的很快看完,花不到5min,這時候就可以專心在生產力的事情,類似coding,寫tech document

我通常會比上班時候更早起,每天最精華兩小時都在自己掌控中,看是要寫作,學習,閱讀都是可以的,比起上班一整天後再學習,早起的精神更有效率學新東西,與創作新東西

而且早起前幾個小時行程都是自己的,所謂一日之計在於晨,一早起的一開始的心情很重要,早上幾個小時可以播放讓自己positive的音樂,或是勵志的話,運動,任何正向的東西都可以讓自己一整天positive!

哪些人不需要早起?

之前看過一個yotuuber提到 每個人都有自己最佳黃金時段,然後他自己最適合晚上創作,這我同意

像是Youtuber,自由業,他們早上不會被雜事干擾消耗mentor effort (精神)所以真的不見得要早上去做最有創造力的事情,晚上夜深人靜時候也可以非常有精神

所以是不適合當晨起人,沒有標準答案

早起遇到哪些困難? 怎麼克服?

早起最難的是睡太少,因為前一天太晚睡

如果前一天太晚睡,隔天應去早起,我個人不太建議,即使可以試試看一兩天,但不適合持續一整週的,是非常傷身體!

所以最佳解是,前一天要早睡,我大概9:00–9:30 睡,5:30起床,這時間免強及格,大概睡8小時,我個人是習慣睡更久的,屬於long sleeper,每個人不一樣,可以依據自己身體去調整

前一天早睡覺訣竅,不外乎早點吃讓睡覺時後空腹,提早一小時關電腦,睡前放放鬆音樂,泡熱水澡,也可以吃退黑激素調整

我早起會做哪些事情

我早起先做以下事情

  1. 開heater
  2. 洗臉 刷牙
  3. 加熱水壺 + 放positive音樂 -> 喝一杯熱水
  4. 做暖身運動 (拉筋)
  5. 冥想10min
  6. 寫下今天to-do list (我通常每天都有寫日記 紀錄todo, 做了什麼)
  7. 學習

Reference

An machine learning engineer in Bay Area in the United States

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Arthur Lee

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An machine learning engineer in Bay Area in the United States

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