生活: 2021 新嘗試 morning person
自從01/13回美國，到現在快一個月了，我已經持續5:30–6:00早起一個月了，藉此分享一下我的個人感受跟觀點
這篇文章會提到這三點
為什麼要當morning person?
早起遇到哪些困難, 有什麼缺點
我早起會做哪些事情
為什麼要當morning person🤔
根據腦科學研究指出，大腦在早上起床後的兩小時以內，最能發揮創造力。
晚起有什麼缺點
如果晚起的話，很多人會在大腦最有創造力的時候通勤或是收email
我之前也是屬於晚起的人，由於其他同事都比我早上班，一大早就有上十封的email，如果不看會怎麼樣嗎?不看的話有時候重要事情沒有跟到，可能直接影響生產力
早起好處
早上emai大概不到10封，而且都是不重要的很快看完，花不到5min，這時候就可以專心在生產力的事情，類似coding，寫tech document
我通常會比上班時候更早起，每天最精華兩小時都在自己掌控中，看是要寫作，學習，閱讀都是可以的，比起上班一整天後再學習，早起的精神更有效率學新東西，與創作新東西
而且早起前幾個小時行程都是自己的，所謂一日之計在於晨，一早起的一開始的心情很重要，早上幾個小時可以播放讓自己positive的音樂，或是勵志的話，運動，任何正向的東西都可以讓自己一整天positive!
哪些人不需要早起?
之前看過一個yotuuber提到 每個人都有自己最佳黃金時段，然後他自己最適合晚上創作，這我同意
像是Youtuber，自由業，他們早上不會被雜事干擾消耗mentor effort (精神)所以真的不見得要早上去做最有創造力的事情，晚上夜深人靜時候也可以非常有精神
所以是不適合當晨起人，沒有標準答案
早起遇到哪些困難? 怎麼克服?
早起最難的是睡太少，因為前一天太晚睡
如果前一天太晚睡，隔天應去早起，我個人不太建議，即使可以試試看一兩天，但不適合持續一整週的，是非常傷身體!
所以最佳解是，前一天要早睡，我大概9:00–9:30 睡，5:30起床，這時間免強及格，大概睡8小時，我個人是習慣睡更久的，屬於long sleeper，每個人不一樣，可以依據自己身體去調整
前一天早睡覺訣竅，不外乎早點吃讓睡覺時後空腹，提早一小時關電腦，睡前放放鬆音樂，泡熱水澡，也可以吃退黑激素調整
我早起會做哪些事情
我早起先做以下事情
- 開heater
- 洗臉 刷牙
- 加熱水壺 + 放positive音樂 -> 喝一杯熱水
- 做暖身運動 (拉筋)
- 冥想10min
- 寫下今天to-do list (我通常每天都有寫日記 紀錄todo, 做了什麼)
- 學習